2020年北京中考足球应该如何锻炼?

日期:2019-09-12 20:48:27   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:309

导语:已经开学一周了,新初三的孩子们也要开始体育练习了。小编在本周会每天为大家推送中考体育系列专题。今天要讲足球的训练方法和技巧。

足球的训练方法

1首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右替运球。

2绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

3狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正。

足球的注意事项

一脚步节奏化:一、二、三、踢

根据两根杆之间的距离2米一般学生都是四步就可以完成一踢。注意:例如是右脚完成踢球动作后落地,算是第一步这样就可以将脚步与击球完全具体化,让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。

建议:开始练习的时候,最好不要做绕杆运球,而是在没有杆的开阔场地。一定要让学生熟知哪一步是第一步。

二辅助线:以绕杆为参照,在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围,因为球滚动的路线越长,那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长,成绩就越差。经过老师与学生的多次试验,最后得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也可以作适当调整。

三击球地点辅助标志:在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机,即些时球的位置是最佳击球地点。

建议:1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。

四游戏:“宝贝跟我走”

“足球绕杆运球”最大的特点就是不稳定性,就算是练得再好也容易出意外,这也是最让家长与学生担心的事。究其根本,学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根源,那么我们就能“对症下药”

游戏介绍:在规定的范围内,随机设定若干障碍,让学生在场地里按照自己的意愿,运球绕过,同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习,让学生从心里与足球建立亲密的关系,像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往,学生看到足球,心里就会觉得很亲切、平和,从而减少意外的发生。

建议:学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话,但要要求他们至少要在心里这样默念。根据学生的喜好可以换别的话。

本文相关词条概念解析:

运球

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。运球是有球队员在原地或移动中,用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。

足球

足球,一项运动,是以脚支配球为主,两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动,被誉为“世界第一运动”。以脚支配球为主,但也可以使用头、胸部等部位控球(除守门员外,其他队员不得用手或臂触球;守门员只能在己方禁区内,能用手或臂触球,不可以在大禁区外用手接球),每次有两个队、每队最多有11名成员在同一场地内进行攻守的体育运动项目。1863年10月26日,英国足协在伦敦成立,现代足球运动诞生。从1900年的第2届奥运会开始,足球被列为奥运会正式比赛项目(女足比赛1996年亚特兰大奥运会成为正式比赛项目),但它不允许职业运动员参加。1904年5月21日,国际足联在巴黎成立。1930年起,每4年举办一次世界足球锦标赛(又称世界杯足球赛),比赛取消了对职业运动员的限制。

网友评论
爱吃肉肉的
足球如何颠球?
2019-09-16 01:32 80
03999517
找个阴凉干燥的地方放起来就行了
2019-09-09 23:49 51
一朵浮云飘
如果你的脚后撤的过多,这就需要更多的时间才能完成前摆去颠球
2019-09-16 10:20 45
时髦的暴发
2020考研英语,如何分阶段复习?
2019-09-15 23:13 5
jokerq
以便于更好的控制皮球
2019-09-11 20:04 100
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