中考体育分值增加了,而在哈尔滨中考体育考试中

日期:2020-10-25 10:15:24   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:908

中考体育分值增加了?

到底咋回事↓↓↓

近日,召开金秋系列新闻发布会,介绍中央办公厅、办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》有关情况。在发布会上体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍,文件明确提出,学校的体育中考要不断总结经验,逐年增加分值,要达到跟语数外同分值的水平。

体育中考逐年增加分值其实是体育越来越受到重视,其目的是希望在义务教育的阶段能够帮助学生掌握1-2项运动技能,并帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志,培养学生德智体美劳全面发展。

中考体育分值增加了,而在哈尔滨中考体育考试中(图1)

而在哈尔滨中考体育考试中,也在不断调整考试项目。2019年哈尔滨体育考试在2018年及之前几年的基础上,增加了跳绳和引体向上两个项目,其中跳绳为男女生均可选项目,引体向上为男生可选项目。同时,坐位体前屈调整为男女生均可选项目。

自此,中招体育考试由项目二选一调整为项目四选一。原身体素质(男生:立定跳远、坐位体前屈二选一;女生:立定跳远、仰卧起坐二选一)满分值为5分,调整后:

男生可选项目包括:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上。

女生可选项目包括:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐。

而2020年因为受到疫情影响,部分体考项目取消。小编根据2019年哈尔滨中招体育为大家整理了有关2021年中考体育的相关事项↓↓↓

体育考试(40分)

1.体育课成绩+平时参加体育锻炼情况成绩

所占中考分数:15分

2.初四上学期:冰雪体育项目

要求:由考生所在学校组织

时间:在每年12月下旬至次年1月放寒假前完成,对需要学校所在区统筹安排场地的(如100米高山速降滑雪等)也可安排在寒假期间进行。

项目:100米滑冰、100米越野滑雪(校园)100米高山速降滑雪、抽冰尜、滑冰道、雪地“冰球”六项中自主选择任意一项。

所占中考分数:10分

3.初四下学期:身体形态+身体机能

要求:由考生所在学校组织

时间:各校大多集中在4月份左右

项目:

1身体形态体重与身高之比

2身体机能台阶上、下运动

所占中考分数:身体形态(3分)+身体机能(7分)=10分

4.初四下学期:身体素质

要求:分区统考

时间:4月20日左右

项目:

男生可选项目包括:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上。

女生可选项目包括:立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐。

所占中考分数:5分

身体素质部分评分标准

中考体育分值增加了,而在哈尔滨中考体育考试中(图2)

考前训练方法

立定跳远

训练方法:练习以蛙跳为主,跳跃过程中,在空中要充分挺胸、展腹,髋、膝、踝关节充分伸直,落地缓冲时收腹两腿前伸,脚跟先着地,屈膝缓冲,重心迅速前移,整个动作连贯协调。

考试要求:考试时每人可跳3次,取最高成绩,如果犯规也计一次。男生满分为222厘米以上,女生满分为176厘米以上。跳出后将按身体最后一个位置触及感应区记录远度,因此动作完成后应尽量避免身体向后摔倒或坐卧。

坐位体前屈

训练方法:男生满分14厘米以上。考生可以采取前俯腰、后甩腰、站位体前屈、压腿、双人拉锯练习等方法进行练习。

考试要求:考试时坐在仪器上,一定要赤足,双腿伸直,脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈,双臂从耳侧匀速向前推动标尺,直至不能继续伸展。

仰卧起坐

训练方法:女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。

考试要求:时考生躺下时肩、背部必须着垫,起坐时保证躯干达到90度以上,也就是保证腹带计数水平仪必须达到90度。腹带绑扎不要太紧,最好在肚脐稍上一点。

跳绳

训练方法:1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!

2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。

考试要求:受试者将绳的长短调至适宜长度后呈静止准备状态,人员目测受试者完成上述动作后,按“确定”键,开始。受试者听到提示音后考试跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)计为一次,过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。时间为一分钟,计时停止,数据液晶屏幕显示,同步语音提示,完毕。

引体向上

训练方法:引体向上主要是阔肌的力量,肱二头肌也会参与。

最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)各种俯卧撑练习等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。

后期提高办法有两个:一是找人扶着做,在没力气的时候托一下,托的人用力越来越小,学生会做得越来越多;二是在健身房做重锤下拉,这个动作和引体向上是一样的,只不过是利用健身器械来调到需要的重量。

标准的引体向上要求双手握距要宽,身体要直上直下,胸要挺,尽量避免二头肌用力。学生可先练习窄握距引体,可以一次做8到10个的时候,再尝试这种宽握距。有一定力量基础时,引体时可以摆动。

学生最好是每天一练,选3至4种练习法,每项三组左右,根据自己的力量情况来安排。背阔肌的主要锻炼方法是“划船”保持立姿,上身前俯与地面平行不动,双手下垂握哑铃,吸气,将铃向后拉引至腿前时,沿腿前提至小腹前,稍停,呼气,慢慢放下。过程中,上身保持前屈,不要动。

学生也可在单杠上做宽握距的引体向上,双手掌心向前握杠,身体垂悬,屈臂引体向上。每个动作可以做3至4组,每组做8至12个,如果做不到8个,说明负重过大,需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个,则要加大负重。

这类练习要循序渐进,逐渐增加次数和组数,坚持长久,一直到考试结束,如果养成习惯以后还能坚持锻炼会更好。

考试要求:参与引体向上考试时,考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只一次。

不管体育考试有何变化。

都是希望学生能够经常锻炼身体。

增强身体素质。

而不是学生的额外负担。

本文相关词条概念解析:

跳绳

跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后跳绳称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美,从而达到强身健体的目的。现在一分钟跳绳作为体育中考身体素质类选考项目,跳绳简单易学、不受场地限制,这是许多考生选择这个项目的主要原因。

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